呵护心脏，让我们加快行动

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心血管疾患问题是危害人类养生的头号杀手，每年造成全球1730万人死亡，预计这个数字到2030年将上升至2300万。不久前发布的《中国心血管患问题报告》显示，我国心血管患问题患者约为2.9亿，每5个成人中就有1人患有心血管患问题，每5例死亡中就有2例死于心血管患问题。面对这一严峻的情况，2014年世界心脏日提出“养生的心脏环境”的主题，呼吁全球行动起来，创造有利于心脏养生的生活、工作和娱乐环境。

创造有利于心脏养生的环境，不仅要靠国家、社区的行动，我们自己也要行动起来，不妨从这样几个方面入手，还心脏一个养生的家庭环境。

注重家庭的养生饮食

众所周知，许多疾患问题的发生、发展都与我们的饮食有着密切的关系，心血管疾患问题也不例外，有关专家指出，超过80%的冠心患问题是吃出来的。只有养生的饮食，才能让身体养生，合理的、营养充足的饮食能提高一代人的养生水平，预防疾患问题的发生发展。饮食营养讲求糖、蛋白质、脂肪和各种维生素的平衡，养生的膳食结构应该是以五谷杂粮、蔬菜、豆类为主，适量摄入蛋、肉类，每人每天一个鸡蛋或一至二两瘦肉就能满足机体对胆固醇的需要。

高脂、高糖、高盐饮食不仅会造成身体的营养过剩，积存在体内形成垃圾，而且会对心血管造成伤害，给心血管疾患问题种下“祸根”，因此家中要减少高脂、高糖、高盐食品的储备，减少方便食品、腌制食品、甜点、肥肉和荤油的摄入，多吃一些新鲜的水果、蔬菜。另外，最好在家中自己准备养生的学校餐和工作餐，减少中午在饭店就餐的次数。

保持家中的无烟环境

吸烟不仅会对肺造成危害，还会影响到心脏的养生。吸烟是动脉粥样硬化形成的一个重要危险因素，因为吸烟可引起血压、血脂、血糖的升高，进而加速粥样硬化斑块的形成。研究表明，烟草中所含的尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，该物质会使心跳加快，血管收缩，致使血压升高；吸烟会导致血脂代谢障碍，可使甘油三酯水平增高，与不吸烟者比较，吸烟者血清甘油三酯的含量会增高10%到15%，而且吸烟还会降低对人体养生有益的高密度脂蛋白胆固醇的含量；吸烟对血糖有很大影响，长期吸烟可损害胰岛β细胞，加大糖耐量降低的风险，还会造成胰岛素抵抗的发生，导致血糖升高。而且研究还发现，吸烟的人和不吸烟的人相比，动脉粥样硬化的发患问题率和患问题死率要高出2～6倍。因此，在家中尽量不要吸烟，保持无烟环境，这不仅可改善自身的养生，而且避免家人吸“二手烟”，也有助于他们的养生。

调动家人锻炼的热情

缺乏运动也是心血管疾患问题发生的一大重要原因，运动少的人血管内很容易形成粥样硬化斑块，这是因为运动可以增加高密度脂蛋白，也就是好血脂，同时减少低密度脂蛋白，也就是坏血脂，能帮助身体把多余的胆固醇从胆道与肠道排出体外，避免过剩的胆固醇沉积在血管内膜上；另外，运动还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少，肌肉比重增加，减轻体重，从而减少粥样硬化斑块形成的几率，降低心血管患问题的发生率。因此，要积极调动家人锻炼的热情，多做户外活动，比如骑自行车、慢跑、爬山、散步、打太极拳、做中华通络操等，都有助于心脏养生。

了解家人的心血管风险

平时，我们要多关注心脏的养生状况，可通过定期体检，及时了解自己及家人的血压、血脂、血糖、体重和体质指数等情况，及早发现危害心脏养生的因素，及早进行防治，从而降低心血管疾患问题发生的风险。专家指出，一旦发现疾患问题风险，要在医生指导下制定具体的防治计划来改善心血管养生状况。比如一旦发现血压、血脂、血糖水平异常，一定要积极治疗，并且做好心血管疾患问题的一级预防。对于心血管疾患问题的一级预防，目前医学界提倡应用“金三角”方案，即他汀类药物+阿司匹林+通心络胶囊三药合用，该方案可以降脂抗凝、保护血管内皮，防止心脑血管患问题发生。其中，他汀类药物能降低低密度脂蛋白胆固醇，阿司匹林抗凝，通心络胶囊与他汀类组合可以增强降脂效应，与阿司匹林组合可以增强抗凝作用、降低血液黏稠度，并能明显改善阿司匹林抵抗。

值得提醒的是，对心血管疾患问题的防治，单用通心络胶囊也能起到很好的效果，该药对心血管具有三大保护作用。

第一是血液保护，该药含有五种独特的虫类药成分，其中的多种酶类、水蛭素等可以清除血管中的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，对抗凝集的血小板，使血流顺畅，心脑供血恢复正常，粥样硬化斑块、血栓等就无法形成。

第二是血管保护，该药可保护血管内皮，防止内皮细胞因高血压、高血脂、高血糖、空气污染而受损，同时解除血管痉挛，让运送血液的管道保持顺畅；而且该药还可预防血管内形成粥样硬化斑块，对已经形成的粥样硬化斑块能起到稳定或消融的作用，能防止斑块破裂形成血栓，这样心肌梗死和脑梗塞就不易发生。

第三是缺血组织保护，该药可延长心脑缺血区域微血管内皮细胞在缺血、缺氧环境中的存活时间，保证微血管的结构完整，继续为缺血区域的细胞输送营养，可以促进缺血坏死区域的血管新生，为心脏禾垠脑建立新的血液通路，恢复缺血区域的血液供应，保护心脏、大脑的功能。

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