不想血管“超龄” 20岁开始要定期查血脂

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关注血管养生并非是老年人的事情，事实上，一个35岁的男人，若有吸烟史，并且有血糖高、血脂高、血压高的“三高”病状，那么他的血管年龄其实可能已经有70岁了；而一名74岁的老先生如果血糖、血压和血脂水平均正常，不吸烟，那么他的血管年龄可能只有60岁。

养生饮食预防血管早衰

预防血管“早衰”要拒绝高盐高油的饮食方式，吃得太咸会摄入太多的钠。这不仅会导致血压升高，还会加重心脏的负担，诱发冠心患问题。而油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血液中脂肪酸过多，影响血管养生。

另外，通过一些事物可以将血管的毒素排出，预防心血管疾患问题的发生。如瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等瓜类蔬菜，它们不仅含水量高，能败火健脾，还具有高钾低钠的特点，有降低血压，保护血管的作用。如小白菜、菜心、大白菜、西兰花、芥蓝、胡萝卜等十字花项蔬菜，多食也有助于防止胆固醇在动脉内壁形成斑块，能起到预防动脉硬化等心血管疾患问题的作用。

营养的“排毒饮料”也是不错的选择，最简单营养的莫过于番茄芹菜汁了，除了有卓越的排毒功能，番茄中所含的番茄红素、胡萝卜素、B族维生素和维生素C，有利于保持血管壁的弹性，对心血管具有保护作用，丰富的维生素则具有抗血小板凝聚的功效，可预防血栓的发生。至于芹菜，其所含的芹菜碱，可起到保护心血管的作用。而这款排毒饮料的做法十分简单，只要先将番茄洗净去皮，切成小丁；芹菜洗净（包括叶子）切成小段。将之放入榨汁机中榨汁，倒入杯中，最后加柠檬汁调味就可。

预防血管早衰也要定期检查

血管保持年轻，最重要一点就是防止血管“生锈”。建议20岁以上的成年人至少每5年测量1次空腹血脂，包括总胆固醇TC、低密度脂蛋白胆固醇LDL－C、高密度脂蛋白胆固醇HDL-C和甘油三酯TG测定。40岁以上男性和绝经期后女性应每年均进行血脂检查。

55岁以上的养生人群应每年至少检测一次胆固醇，将总胆固醇水平控制在5.18mmol/L以下；冠心患问题、中风、高血压患者则应每3-6月检测一次，在平衡运动、饮食的基础之上，还要在医生的指导下坚持服药。

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