心跳越慢越长寿，这种说法肯钭吗？困扰多年的问题终于有答案了

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有读者发来私信问：

你好，我爷爷78岁，平时身体不错，就是有点高血压，前段时间去体检，心电图测出平均心率是50次/分，医生说这是偏低了，要注意身体。我听说心跳慢更好呀，难道不是这样？

一个养生的人，心脏每分每秒都按照着频率跳动，正常的心跳频率为每分钟60～100次，如果超过100次，就被称为心动过速；如果过慢，则称为心动过缓。

一、研究揭示：心跳越慢，死亡风险越低

人从出生到死亡，心脏一直持续跳动，从使用率的角度来看，心率快者的心脏耗损似乎比心率慢者的更大，因此民间有“心跳快缩短寿命”的说法。但传言还需要实验证明，从1980年以来，不断有心率与死亡率的流行患问题学调查结果问世。

其中一项重要的研究发表在《美国医学会杂志》上，该研究针对社区人群的观察，结果显示每分钟心律增快5次，心衰风险就增加13%，死亡风险也随之增加。

挪威一项涉及13500名男子和16000名女子的12年追踪研究就做了相关分析，研究者对实验者进行了心率测试，分别是在研究开始时和研究开始10年后。分析发现，与两次心率都在70以下者相比，第一次心率在70以下、第二次心率在85以上者死于心脏患问题的危险增加了90%。

其实早在2014年，弗拉明翰研究就得出了“心率每增加11次/分，总死亡风险就增加15%”的结论。心脏的每次跳动，都会带来血流脉冲和血管的舒缩，也就是说，心律越快，血液对心血管的冲击也就越大，发生心脑血管疾患问题的风险也就越高。

如此看来，心率快慢的确与寿命相关，心率逐渐增加对寿命有负面影响，而心率慢的人则寿命更长久。

二、心跳越慢越养生吗？并不是

从研究来看，心率过快确实会更短寿，那么心跳越慢，一定咎埴表长寿吗？实际上，在一定的限度内，确实心跳偏慢的人会比心跳快的人长寿。这是由于心跳快的人，心肌耗氧量增加，随着心脏的每次跳动，全身的动脉都是一次冲击，更容易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤。

但要注意的是，心跳并不是越慢越好，而是在一定正常的范围值。

心跳过慢者可能会由于供血不足，引起下列疾患问题：

·神经张力改变：心率比较慢，却跳动有力、规则，排血量不变，能维持正常生理功能，基本与正常人无异；

·传导阻滞：心脏的某一部分对激动不能正常传导，属于心脏房结或心肌患问题变，一般轻度时无病状，需在心电图检查发现；

·窦房结功能改变：人的心跳由窦房结指挥，窦房结本身患问题变会引起心跳过缓。心跳每分钟低于50次，排血量减少，引起患者出血头晕、目眩、耳鸣等病状。

三、查出这些心脏问题，要紧吗？

导致心脏异常的原因有很多，一部分是生理性，一部分是患问题理性，不少人一看到诊断书写着“不齐”“早搏”“改变”等字眼，就怀疑自己是否患上了心脏患问题。

1.窦性心律不齐

窦性心律不齐指窦房结放出的“电力”虽然产生搏动，但发出的电冲动不规律，从而引起心跳节律不整。一般来说，“窦性心律不齐”是一种正常的生理现象，不是患问题，这种病状可能是由于呼吸导致的，多见于儿童、青年、老年人，无需任何治疗。

2.心脏早搏

心脏早搏不是严重疾患问题，它属于心血管疾患问题中常见的病状，多是由于生活方式不良所引起。患者应消除思想顾虑，适当运动锻炼，饮食规律，充分休息，保持乐观情绪。

3.ST-T改变

从心电图发现ST-T改变，并不能确诊冠心患问题。“ST-T改变”可以被认为是心肌缺血，但它也有可能不是疾患问题引起，很多情况是由更年期、植物神经功能紊乱、睡眠不足等造成。如果身体没有感到任何不适，仅从心电图上的“ST-T改变”就判断患者有心肌缺血，是不恰当的。

当体检发现心跳有异常时，无需过度惊慌，应安排再次复诊，确定是患问题理性还是生理性原因导致。对于老年人而言，心率是养生的重要指标，每位老人应学会自测脉搏，随时监控自己的心率，若发现脱离正常值范围，还是要积极前往医院诊断。

参考资料：

[1]心跳越快心衰、死亡率都上涨，11招降心率.人民网.2019-09-15

[2]体检心电图ST-T改变，医生说是心肌缺血，我是冠心患问题吗？.阜外说心脏.2020-06-02

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