糖耐量异常者更应关注自我养生

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网友问：什么是糖耐量异常？有什么意义？

答：夜间未吃任何食物和水的时间长达8至10小时以上，坚持至清晨的空腹血糖＞6.1毫摩尔/升，但＜7.8毫摩尔/升；早、中、晚三餐进食水后2小时血糖＞7.8毫摩尔/升，但＜11.1毫摩尔/升——如果您空腹和三餐后2小时血糖值经常波动在前面所说的这些范围内，我们可以告诉您，这些血糖值已经不在正常范围内了，但仅凭这些异常的血糖值还不能明确诊断您患有糖尿患问题，我们可以暂时称这些血糖异常的情况为糖耐量异常。

有糖耐量异常的人如果能把血糖控制在正常范围内（空腹血糖3.9～6.1毫摩尔/升，三餐后2小时血糖值≤7.8毫摩尔/升）一般不会导致糖尿患问题。但如果不注意保持血糖在正常范围，糖尿患问题便很快找上门。所以糖耐量异常的人应该要非常注意控制血糖，预防糖尿患问题的发生。

请注意以下几方面：

1.定期检测血糖，了解自我血糖变化情况，做到自我血糖早掌握。每天早餐、中餐、晚餐后2小时注意检查血糖。注意不要只记得检查空腹血糖，还要记得检查三餐后血糖。有一些人只重视检查空腹血糖，而忽略三餐后2小时血糖检查，这是非常危险的。

2.按照糖尿患问题人的饮食标准进餐，严格减少含大量蔗糖食物的摄入，可以适量吃些含糖低的水果。还要减少高脂肪食物的摄入，多吃含纤维素丰富的食物。

3.糖耐量异常的人尽量不喝酒，如果想喝只能少量饮用酒精浓度低的葡萄酒，并且尽量不空腹饮用。

4.糖耐量异常的人可以不使用药物来预防糖尿患问题，但应该进行一些适当的体育锻炼和运动，并有计划地减肥。

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