糖尿患问题喜欢找上这五类人，这些不良习惯快改掉！

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临床上有大约80%的糖尿患问题人属于2型糖尿患问题，而2型糖尿患问题可以说是一种生活方式患问题，一般是由于长期不良的生活饮食习惯而引起的。而一旦得了糖尿患问题，这意味着你很有可能要跟它“相伴一生”！不想成为“糖友”，不良习惯快改掉！

有这五个特点，小心糖尿患问题找上门！

1习惯大鱼大肉

现在人们生活条件好了，每餐都能吃上肉，但是，肉吃多了也不好。

红肉、脂肪等动物性食物中，含有丰富的脂肪、蛋白质和胆固醇，这些营养成分如果摄入过量，身体无法及时代谢分解，就会产生大量的自由基和毒素，损害我们的身体养生。而且，这些物质摄入过多也容易引起肥胖和高血脂，这两种患问题都跟糖尿患问题有一定关系。此外，蛋白质摄入过多，还会引起胰岛素分泌紊乱。

2空腹血糖超过5.6mmol/L

正常的空腹血糖是3.89～6.1mmol/L，如果高于6.1小于7则属于糖尿患问题前期，如果多次检测结果都大于7mmol/L，则可判断为糖尿患问题。

当然，这并不代表空腹血糖只要在正常区域内就不用担心糖尿患问题的风险。研究发现，当空腹血糖高于5.6mmol/L时，人体的微血管就会受到一定损害。而随着年龄的增长，人体对血糖控制力下降，机体各方面调节能力变差，血糖偏高的人容易发展为2型糖尿患问题。

3空腹血糖正常，餐后血糖很高

除了空腹血糖，餐后血糖也是糖尿患问题监测的重要指标。

正常情况下，餐后1小时的血糖在6.7-9.4mmol/L，最高不会超过11.1mmol/L，然后慢慢递减，到餐后3小时恢复到正常水平。如果你的餐后血糖特别高，甚至餐后3小时后血糖没有降到正常水平，这就需要警惕糖尿患问题了。

4腹型肥胖

肥胖显著增加2型糖尿患问题风险，而这其中的胖还胖得有些区别。跟全身肥胖的人相比，内脏肥胖，即腰围粗小肚子大的人，更易患上糖尿患问题。如果腰围和身高的比值超过0.5，意味着这些人得糖尿患问题的几率很高。

5睡眠质量差

研究发现，睡眠时间短的人很容易出现血糖控制障碍。由此可见，改善睡眠质量、避免熬夜也是预防糖尿患问题的方法之一。

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