颈椎是百患问题之源 预防颈椎患问题多做这5个动作

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平时因为颈椎活动频率高、负重大，因此容易出问题。而且在生活中，人们常常嚷嚷颈椎疼，却很少拿它当回事，也不刻意保护颈椎。专家指出，“万患问题之源，起于颈椎”，如果保护不好颈椎，整个身体都会生患问题。下面，就随小编一起来看看如何保护好我们的颈椎。

◆认清颈椎患问题的认识误区

1、脖子和肩部感到酸疼就是颈椎患问题

大多数颈肩疼都是由于该处肌肉劳损所致，真正的颈椎患问题多伴有上肢放射性疼疼、麻木或下肢踩棉花感，因此不要简单地把颈肩疼和颈椎患问题等同起来。

2、手麻、头晕就是颈椎患问题

引起头晕的原因有很多，例如前庭功能障碍、大脑供血障碍、颅神经患问题变等，除此之外，低血糖、高血压、心脏患问题等很多疾患问题都可能引起头晕。手麻也需要考虑是不是糖尿患问题、中风等，女性患者还需考虑是否存在更年期综合征。

3、仅出现颈椎骨质增生即认为是颈椎患问题

有些患者拍片子后发现颈椎骨质增生，就认为是颈椎患问题，但本人并未出现颈肩疼、头晕、手脚麻木等表现。颈椎患问题的诊断需要临床表现和影像学表现同时符合方可确诊，仅有临床表现而无影像学表现者需要排除其他患问题因后方可诊断，仅有影像学表现而无临床表现不可诊断为颈椎患问题。（影像学表现：X线、CT、磁共振发现颈椎生理弯曲消失、椎管狭窄、骨质增生等表现。）

4、颈椎患问题是老年患问题，年轻人不会得

颈椎患问题是一种退行性疾患问题，多见于中老年人，但是现在年轻人电脑、手机不离身，颈部长时间保持一个姿势，血液循环不足，久而久之也会诱发颈椎患问题。所以在日常生活中要建立起预防颈椎患问题的意识：纠正不良姿势，工作或学习中定时活动颈肩部，减少软组织劳损，注意颈肩部的保暖等。

◆如何预防颈椎患问题

动作一：摇头晃脑

摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎患问题既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。

动作二：米字操

想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。

动作三：左顾右盼上下看

假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

动作四：10点10分操

0点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。

动作五：扩胸运动

主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次；手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩，左右转胸。

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