女教师因腰突跪着上课

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最近，微信朋友圈中出现了这样一张照片：一位女教师正跪着为学生讲课，神情专注。为何跪着上课？原来，这位女教师患有腰椎间盘突出，不能弯腰，为了使用多媒体帮助同学们理解，操作台又比较低，不得已跪着讲课。

四大措施预防腰椎间盘突出病

腰椎间盘突出病又称为髓核突出或腰椎间盘纤维环破裂病，是目前在临床上比较常见的一种腰腿疼疾患问题了。腰椎患问题种类繁多，原因复杂；有些患问题因尚未完全清楚，但腰椎和椎间盘本身褪变加外伤无疑在发患问题中占有重要的地位。因此减缓腰椎和椎间盘褪变，避免外伤是预防腰椎患问题的关键。预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，持之以恒，做到有患问题早防，防治结合。具体预防措施如下：

一、选择合适的桌椅，不要求桌椅多么高档，但一定要适合自己的身体和工作习惯，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，更易引起疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近，脚下可以放1张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

二、注意工作节奏，伏案工作1小时左右就应该起来活动活动，可走一走，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰背肌的力量，增强对腰椎的保护。

三、很多办公室都有空调，空调可使工作环境凉爽，也可以使腰部受凉，尤其是有慢性腰疼或有过腰椎间盘突出病的人，更应该注意。最容易受凉的时候是开着空调睡觉，第二天起床后腰疼就会加重。

四、应避免睡很软的床垫，睡硬板床最好。业余时间应适当抽出一定的时间参加体育锻炼，防患于未然，杜绝“单位—家”、“家—单位”的两点一线的单调生活方式，让自己的生活丰富多彩、养生向上。

腰椎间盘突出如何治？

腰椎间盘突出病大多数患问题人可以经非手术治疗缓解或治愈。非手术治疗主要包括卧床休息，牵引治疗，理疗、推拿、按摩等，主要适用于年轻、初次发作或患问题程较短者；病状较轻，休息后病状可自行缓解者；影像学检查无明显椎管狭窄。

而对于患问题史超过三个月，严格保守治疗无效或保守治疗有效，但经常复发且疼疼较重者；首次发作，但疼疼剧烈，尤以下肢病状明显，患者难以行动和入眠，处于窍钊体位者；合并马尾神经受压表现；出现单根神经根麻痹，伴有肌肉萎缩、肌力下降；合并椎管狭窄者则应该进行手术治疗。

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