五个腰椎间盘突出病的锻炼方法 让你减少腰椎疼疼
文章导读:本文由亚搏手机版APP下载体育官网骨项频道提供,主要内容是关于腰椎间盘突出病腰突治疗颈腰椎疾患问题的相关疾患问题项普知识以及参考资料,在您之前已有143个用户阅读过此文章,若本文没有您想要的内容,可在本站的亚搏手机版APP下载体育官网养生百项大全中继续查询。本文的主要内容如下:
腰椎间盘突出是一种常见的骨项疾患问题,容易对患者正常的生活造成威胁,影响了患者的身心养生,患者常常为腰椎间盘突出病而苦恼。为此,小编给大家介绍几个腰椎间盘突出病的锻炼方法,让你减少腰椎疼疼。
一、退步走锻炼法
退步走锻炼法通过让患者退后走动,从而起到锻炼患者的腰椎的目的。患者每天可以退步走一个小时左右,走的时候以尽量往后倒的姿势,双手自然地摆动,要挺直腰板,但要切忌过度的姿势,以免加重腰椎间盘突出病的病状。
二、拱腰锻炼法
患者可以通过拱腰锻炼法,锻炼到自己的腰椎,使腰椎得到放松,从而减缓了腰椎间盘突出的病状。可以两腿并拢站直,把自己的腰部以及臀部往前方挤压,挤压到最大限度即可,重复这组动作大约15次即可。
三、游泳锻炼法
游泳是一种常见的有氧运动,尤其适合腰椎间盘突出病患者采用。游泳能够锻炼到患者的腰椎,并且能起到强身健体的作用,因此,也是一项对缓解腰椎疼疼十分有效的运动。
四、按摩锻炼法
按摩锻炼法需要一些药油的帮助,比如活络油,患者可在肌肉比较疼疼的位置,涂上活络油,然后每天两次,进行轻柔地按摩,可以有效地促进患者的血液循环,对缓解腰椎疼疼十分有帮助。
五、仰卧起坐锻炼法
仰卧起坐也是一项很适合患者锻炼腰椎的运动,每天晚上睡觉前可以做15次左右,就可以很好地锻炼到腰椎,但要注意避免过度用力,以免使患问题情加重。
以上是五个腰椎间盘突出病的锻炼方法,只要适当地采用以上几种方法,保持积极的锻炼,就可以在最大限度上让你减少腰椎疼疼。
原文链接:http://www.yichupiao.com/bone/19129398.html