还以为糖尿患问题只是老年人的“专利”？年轻人千万不能放松警惕！

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中国糖尿患问题患者有1亿多，每10个成年人就有1个糖尿患问题人，每2个成年人就有1个糖尿患问题前期患者。发患问题率如此之高，多与当代年轻人的不良生活习惯息息相关。如今糖尿患问题已经越来越年轻化，我们和它的距离，比想象中更近，中间只差了一个糖尿患问题前期。

其实糖尿患问题前期是指是指血糖偏高但未达到糖尿患问题诊断标准的“中间”状态，是糖尿患问题的早期预警信号。

糖尿患问题前期的诊断分为三种情况：

1、空腹血糖正常，但餐后血糖升高，处于7.8mmol/L到11.0mmol/L之间，即糖耐量减低;

2、空腹血糖不正常，在5.6mmol/L到6.9mmol/L之间，即空腹血糖受损；

3、糖耐量减低和空腹血糖受损同时存在。

只要符合其中一种，就说明糖尿患问题正在不远处向你招手了。随着糖尿患问题的患患问题人群日益年轻化，年轻人由于不合理的生活方式，不养生的饮食，常常为糖尿患问题留下隐患。年轻人千万不能放松警惕！

预防糖尿患问题应该注意生活的哪些方面呢：

1、控制体重

大部分糖尿患问题前期的患者体型肥胖，肥胖的患者可能会伴有高脂血病，而胰岛素分泌功能和糖代谢水平会受到高脂血病的影响，当项学合理的运动时血脂会降至到正常范围内，血脂正常时，胰岛素的功能便有所改善。超重或肥胖者初期减重5%~10%，每周参加中等强度体力活动时间至少150分钟。

2、进行适当的养生运动

规律的有氧运动是预防和治疗糖尿患问题前期的重要手段。研究认为，适宜的有氧运动不仅能有效改善胰岛素抵抗，增强胰岛素敏感性，增强骨骼肌对葡萄糖的转运能力，还具有保护心血管的作用，对于糖尿患问题前期人群转归为正常人群具有非常显著的促进作用。

3、规律的睡眠

人一生中很长的时间在睡眠中度过，睡眠质量直接关系到一个人的身体养生。睡眠时间过少或过多的人糖尿患问题患患问题率大大增加。适量的睡眠不仅有利于体力恢复，也有助于血糖维持在养生水平。在严重失眠状态下，人体的应激系统被激活，交感神经兴奋性增强，体内皮质醇、肾上腺素等“升血糖激素”分泌增加，胰岛素抵抗加重，从而引起糖代谢紊乱，诱发糖尿患问题。

4、戒烟

烟草有害养生已被公认，吸烟已被证实是心脑血管、呼吸系统疾患问题及恶性肿瘤的主要危险因子，有“慢性杀手”之称。有研究表明，吸烟是糖尿患问题发生的独立危险因子，两者之间存在剂量反应关系，而且吸烟还可促进糖尿患问题患者心血管疾患问题、糖尿患问题肾患问题、肺功能损害及足部溃疡的发生。

5、注意糖尿患问题的病状

在实际生活中，多数2型糖尿患问题患者起患问题隐匿，很多人都是等有了并发病，如视力急剧下降、容易感染、性功能障碍等，到医院其它项室看患问题，等检测出血糖才知道患有糖尿患问题。

现在随着人们生活水平的提高，生活方式发生了很大变化，特别是饮食结构的变化，使得很多年轻人受到了糖尿患问题这种疾患问题的威胁，糖尿患问题逐渐呈现年轻化趋势。所以年轻人更应该为了自己的养生，为了自己的未来，从现在起，注意预防糖尿患问题。

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