防疫不忘抗糖，居家隔离时糖尿患问题患者如何运动控糖？

文章导读：本文由亚搏手机版APP下载体育官网糖尿患问题频道提供,主要内容是关于糖尿患问题护理糖尿患问题运动保健的相关疾患问题项普知识以及参考资料，在您之前已有348个用户阅读过此文章，若本文没有您想要的内容，可在本站的亚搏手机版APP下载体育官网养生百项大全中继续查询。本文的主要内容如下：

当“在家躺着就是为社会做贡献”这句玩笑话变成现实，不少人发现曾经的“理想生活”其实也麻烦多多。

对于需要运动参与控糖的2型糖尿患问题患者来说，不能出门意味着失去了很多日常运动项目，在家里没有其他运动设备时，如何保证日常的运动量成为有一个令人发愁的问题。

相关指南推荐，2型糖尿患问题患者每周需要进行至少150分钟的中等强度运动，对于居家隔离的糖尿患问题患者来说，怎么做更好呢？

运动时间怎么选，运动前后有哪些注意事项

考虑到可能发生低血糖的情况，糖尿患问题患者最好选择饭后1小时运动，因为此时人体对于失误的消化吸收较快，血糖的水平会明显上升，进行运动干预，可以通过运动消耗能量，加速糖的分解代谢。

在正式运动前，需做5-10分钟的低强度准备运动。在运动过程中，需要及时补充水分，应留意心率变化，如果出现了乏力、头晕、新欢胸闷、呼吸不畅等情况，应当立即停止运动，休息一下。

运动正式结束前，最好进行5-10分钟的整理运动，使心率慢慢降至平静状态水平，不要突然停止运动，可能发生心血管意外事件。

条件受限，居家运动怎么选择？

对于大部分人来说，家里缺少跑步机等运动设备，也没有足够宽敞的空间，运动项目的选择也令人纠结。适合糖尿患问题人的室内运动有哪些？

1太极拳

居家隔离的糖尿患问题患者，可以在家打打太极拳，一套太极拳打下来，不仅可以平缓情绪，运动量也达标了。

2室内快走

散步是最轻松的运动，而不能出门的特殊时期，不妨选择室内快走。每天进行30分钟的快走，即可保证日常运动量。

3抗阻运动

适当进行抗阻运动，可以对肌肉进行锻炼，增强肌肉力量，改善胰岛素抵抗。糖尿患问题患者可以根据自身情况，选择俯卧撑、蹲起、平板支撑等项目进行锻炼。

不过需要注意的是，抗阻运动无需每天都做，每周进行2-3次即可。

抗疫的同时别忘抗糖，居家隔离的时候，运动也不能忘。愿疫情早日过去，大家重回正常生活！

原文链接：http://www.yichupiao.com/mellitus/16124283.html