减肥就等于降糖！偷偷告诉你，你一天走多长时间可以掉1两肉！

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告诉你一个事实：减肥也是一种降糖方法，体重减轻后，血糖会越来越好哦！

运动减肥是养生有效的，步行又是大家最常采取的运动方法。

本文就告诉你，你一天走多长时间可以掉1两肉，让你走路健身更有动力。

算一算你走多长时间掉1两肉

第一步：确定你的步行速度（通过你走5公里需要多长时间来判断）对应的每公斤体重每分钟消耗的能量级别。

运动项目每公斤体重每分钟消耗的能量5公里对应的运动时间

散步0.0464千卡

步行（60米/分）0.0534千卡83分钟

步行（70米/分）0.0623千卡71分钟

步行（80米/分）0.0747千卡63分钟

步行（90米/分）0.0906千卡56分钟

步行（100米/分）0.1083千卡50分钟

第二步：按公式：450/（体重*每公斤体重每分钟消耗的能量），算你运动多长时间掉1两肉。

例：李女士体重65公斤，每分钟走90米，那么她每公斤体重每分钟消耗0.0906千卡。李女士走多长时间掉1两肉呢？

450/（65*0.096）=72分钟。

李女士每天以分钟90米的速度，走72分钟可以掉1两肉，即掉50克脂肪。

你走路是否更有动力了，想减多少走多少！

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