糖尿患问题患者运动七大误区
文章导读：本文由亚搏手机版APP下载体育官网糖尿患问题频道提供,主要内容是关于糖尿患问题护理糖尿患问题运动保健的相关疾患问题项普知识以及参考资料，在您之前已有284个用户阅读过此文章，若本文没有您想要的内容，可在本站的亚搏手机版APP下载体育官网养生百项大全中继续查询。本文的主要内容如下：
管住嘴，迈开腿”，糖友都听过这句话，项学合理的运动对糖友控制血糖、强身健体非常重要且必要，但若不讲项学，盲目运动，不仅对养生无益，还会加重患问题情。本文为您总结糖友运动七大误区，走出误区，您才能安享运动带来的好处。
误区一：运动治疗适用于所有糖尿患问题患者
尽管运动治疗益处多多，但并非所有的糖尿患问题患者都适合运动。有以下情况的糖友运动时需要谨慎评估，不能盲目运动：①血糖很高（空腹血糖大于16.7mmol/L）或波动很大（一天中经常发生高低血糖）；②有活动性眼底出血；③肾功能不全，有大量蛋白尿；④合并不稳定性心绞疼、重度高血压；⑤足部感觉严重减退及足蚕钇损坏疽。
建议：糖友在计划开展一项长期进行的运动前，有必要做一次包括血糖、肝肾功能、尿常规及微量白蛋白尿、血压、心电图、眼底、足部以及神经系统检查在内的全面体检，以确定有无并发病及其严重程度如何，再由医生根据体检结果决定患者是否适合运动。
误区二：家务劳动可以代替运动治疗
做家务虽说也是运动，但与运动治疗还是有区别的。运动治疗要满足一定的强度、时间和连续性，而家务劳动往往是一些琐碎的事，不仅运动强度较低而且往往缺乏连续性，实际上消耗的热量并不多，通常达不到治疗所需要的运动量，所以不能代替体育锻炼。
误区三：运动对血糖的影响只降不升
运动对血糖的影响既可降也可升，这主要取决于你采取什么样的运动。各种耐力性的有氧运动（如快步走、慢跑、游泳、骑自行车等）的确可以降低血糖，但剧烈的高强度的无氧运动（如赛跑、拔河、举重等）反而会升高血糖。因为剧烈运动会刺激机体的应激反应，使交感神经的兴奋性增加，儿茶酚胺等拮抗胰岛素作用的激素大量分泌，导致血糖升高，甚至诱发糖尿患问题酮病酸中毒。
误区四：运动强度越大越好
运动强度要量力而行，根据自己的年龄、体重、血糖水平、心肺功能状态等情况而定，太高太低均不合适。运动强度太大对血糖不降反升，还可能诱发心血管意外（如心绞疼、血压升高）等不良后果；运动强度太小则达不到治疗效果。
建议：糖友比较适合运动强度中等偏下的“有氧运动”，也就是我们通常所说的“耐力性运动”，如步行、慢跑、爬山、做健身操、打太极拳、游泳、骑自行车等。而高强度剧烈运动（即“无氧运动”）不适合糖友。为保证运动效果，运动时的心率应达到“170-年龄”。例如，一名50岁的患者，要求运动时心率为170-50＝120次/分才是比较合适的。
误区五：能运动就不错了，运动时间没必要讲究
并非所有情况下糖友都适合运动。如空腹（或餐前）运动，容易诱发低血糖或引起血糖显著波动；餐后立即运动，会妨碍胃肠对食物的消化与吸收，并引起胃部不适或消化不良。
建议：糖友最好选择在饭后1～2小时开始运动，这个时段体内血糖水平较高，运动有助于降低餐后血糖，而且不容易发生低血糖。另外，运动贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。有些糖友生活作息毫无规律，闲暇时连续“暴练”，忙起来完全不练，既不能保证运动效果，又会导致血糖波动，对血糖控制十分不利。一般说来，糖友每周至少要锻炼5次，每次持续30～40分钟。
误区六：选择哪种运动都可以
糖友在选择运动项目时，应在充分考虑自身患问题情的前提下，结合个人兴趣爱好，量力而行，合理选择。肥胖2型糖尿患问题患者，如果心肺功能允许，可选择一些中等强度的运动，如慢跑、登山、骑自行车、打乒乓及羽毛球等；合并心血管疾患问题的患者，适合低强度的活动，如散步、健身操、太极拳等；老年糖友（尤其是体质较差者），步行是最安全、最适宜的运动方式；合并视网膜患问题变的糖友应避免跳跃、碰撞或用力憋气等运动方式，可以选择在室内游泳，但不能潜水；糖尿患问题足高危患者最好选择游泳、划船、骑自行车等非承重性的运动，以避免下肢损伤；糖尿患问题肾患问题患者可以选择步行，避免过于激烈的运动或用力憋气、快速升高血压的运动。
误区七：“运动前热身”与“运动后放松”没多大必要
糖友在进行运动治疗时，要先做5～10分钟的热身活动，如太极拳、步行、保健操等，逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、肌肉的柔韧性，避免肌肉拉伤。运动结束后不要马上停下来，应进行5～10分钟的整理放松活动，如慢走、自我按摩等。这样一方面有助于缓解肌肉疲劳，减轻肌肉酸胀不适，另一方面可以促进血液回流，防止突然停止运动造成肢体淤血，回心血量下降，引起脑晕厥或心律失常等意外。
最后，祝愿广大糖友走出运动误区，充分享受运动带来的快乐和养生。
原文链接：http://www.yichupiao.com/mellitus/15124290.html
