中秋国庆大吃大喝，血糖高了怎么办？散步！

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每天大吃大喝，好吃懒动，你高血糖了吗？

现代社会基本上大多数人都已经不愁吃穿了，但是吃得好了，血糖也就升得比较快了。特别是最近国庆连着中秋一起来，中秋吃完月饼血糖已经往上飙了，国庆再继续吃吃喝喝……想想也是有点可怕。

所以虽然过节开心，但是饮食还是要控制好，并且，最好是趁着假期有时间，多走动走动，锻炼下身体吧。

血糖偏高的人，如果是在控制得比较稳定的情况下，可以不吃药，但是饮食运动一定要把握好。

很简单，如果不是高出太多，每天坚持散散步就都行。这样可以降低血糖，而且不用吃药，能够避免药物的副作用。而且坚持有氧运动，对于胰岛功能也有好处，这样自己对于控制血糖的能力就会有所提升。

来学学怎么“散步”？

1、普通散步：一般散步的时候，速度不用太快，每分钟保持在60到90步，每次散步半小时就可以，这种方法也比较适合于年继垠的糖尿患问题患者，运动的频率不是很高，老年人也能接受。

2、快速散步：这种散步的方法比普通的频率要快很多，时间同样是半小时，但是每分钟的步数要多得多，这种方法适合于体力比较充沛的年轻人。

3、逆向散步：我们又把它称为倒退散步，逆向散步的时候膝盖需要挺直，眼睛需要目视前方，每次先倒退100步，再转回身重复同样动作，循环几遍。根据自己的身体情况，如果感觉疲惫，就适当缩短时间，休息一下。

4、摆臂散步：散步的同时可以大幅度地摆动自己的臂膀，也是一种很好的散步方法。

我们知道了每天坚持走路是可以降低血糖的，这不失为一种好的降糖方法，希望血糖高的人平常能够坚持这么走路，这么下去是可以帮助我们血糖恢复为正常数值的。所以吃完东西，记得散散步。

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